Varpos padidėjimas

Yra keletas populiarių būdų, kaip padidinti varpą namuose internete ir girdint. Pažvelkime į populiariausius ir išsiaiškinkime, kas veikia ir kas yra tik rinkodaros triukas beviltiškiems.

Taip, taip, jūs girdėjote teisingai ir negalvojote. Galite padidinti varpą įprasta soda.

Toks sprendimas turi teigiamą poveikį organizmui, pašalina toksinus ir taip pagerina lytinių santykių kokybę ir trukmę. Tačiau nėra patikimų duomenų, patvirtinančių varpos padidėjimą išgėrus sodos tirpalo.

Antrasis būdas padidinti varpą su soda yra šiltų vonių. Mes imamės to paties sprendimo, apie kurį kalbėjome aukščiau, ir įdedame į jį vyrų lytinį organą 2–5 minutėms. Šią procedūrą patartina atlikti valandą iki 40 minučių prieš lytinį aktą.

Šio metodo poveikis yra dėl to, kad pagerėja varpos kraujotaka ir kraujagyslių išsiplėtimas. Tai yra, erekcijos metu galite tikėtis, kad jūsų įprastas dydis padidės vienu ar dviem centimetrais ilgio ir to paties pločio. Verta paminėti, kad svarbu reguliariai maudytis šiltose voniose su soda, nes poveikis yra laikinas ir iš karto nieko neatsitiks.

Sly mokslininkai išrado nuostabų prietaisą - specialų siurblį, skirtą varpos padidinimui namuose.

Siurblys veikia dėl vakuumo ir yra naudojamas ne tik vyro varpos dydžiui padidinti, bet ir sergant įvairiomis ligomis, pavyzdžiui, erekcijos sutrikimu, po prostatos liaukos operacijos ar reabilitacijos po spindulinės terapijos. Apskritai, tik nauda ir nieko daugiau.

Pagrindinis varpos plėtros tikslas yra pasirinkti metodą, kuris nebus švaistomas laikas ir pinigai.

Operacija

Radikaliausias būdas padidinti dydį. Ir nors vyras galvoja, kaip padidinti varpą chirurginiu būdu, ne visi tai nuspręs. Visi kiti metodai yra prastesni už operaciją, tačiau dėl kainos daugeliui tai yra neįperkama. Yra dviejų tipų varpos padidinimo operacijos:

  • pridedant ilgį;
  • sustorėjimas.
Mikropenis varpos dydis yra ne daugiau kaip trys cm
Hipospadijos patologija, kai šlaplės anga gali būti ne ant galvos, bet po ja: tarpvietėje, kapšelyje. Varpos gali būti deformuotos, nepakankamai išsivysčiusios.
Cavernous fibrozė patologinis kaverninio audinio sutankinimas, jo pakeitimas pluoštiniu audiniu.
Epispadijos šlaplės sienelės skilimas, iš dalies ar visiškai.
Peyronie liga varpos kreivumas dėl pluoštinių neoplazmų
Lyties keitimas Visiška lytinių organų rekonstrukcija
Trauma

Tiesioginių varpos padidinimo operacijos indikacijų nėra, ši procedūra yra plastinė, vadinama ligamentotomija. Falloplastika atliekama urologijos centruose ir privačiose klinikose.

Chirurginiai metodai

Chirurginė intervencija atliekama, jei kiti metodai nedavė norimų rezultatų. Chirurgas išsamiai pasakys, kaip padidinti varpos skersmenį.

Lytinių organų formos korekcijos operacija laikoma viena sunkiausių. Ne kiekvienas vyras tai nusprendžia dėl didelės šalutinio poveikio rizikos.

Yra keletas būdų, kaip chirurginiu būdu ištaisyti varpą. Kiekvienas iš jų turi ir privalumų, ir trūkumų.

Lipofilling

Vykdant lipofilizavimą, varpa sustorėja švirkščiant riebalinį audinį, paimtą iš kitų vyro kūno vietų. Pagrindinis operacijos privalumas yra maža medžiagos atmetimo tikimybė.

Daugeliu atvejų rezultatas išlieka iki gyvenimo pabaigos. Tačiau laikui bėgant švirkščiamas audinys gali tapti plonesnis. Po kurio laiko gali prireikti antros operacijos.

Varpos didinimas naudojant chirurginius metodus yra vienas rizikingiausių, bet efektyviausių būdų.

Procedūra atliekama keliais etapais:

  1. Pasirengimas, kuris apima būtinų bandymų atlikimą ir įvairių specialistų praėjimą.
  2. Riebalų ląstelių surinkimas iš šlaunų ir sėdmenų;
  3. Paimtų ląstelių valymas nuo ichoro ir kitų priemaišų.
  4. Vienodas ląstelių įvedimas į varpą.
  5. Atsigavimo laikotarpiu dėvėti tvarstį.

Jų fiksavimas atliekamas siuvant indus. Dėl procedūros organo storis padidėja 3-4 cm.

Technika "Perovik"

Sunkiausia operacija atliekama naudojant „perovik" techniką. Tai apima visišką varpos dalių atskyrimą, siekiant tarp jų implantuoti kremzlės struktūrą. Šio tipo operacijos atliekamos kraštutiniais atvejais. Taip yra dėl didelės komplikacijų tikimybės.

Tai apima:

  • randų susidarymas;
  • uždegiminis procesas;
  • pašalinių audinių atmetimas;
  • sumažėjęs organo jautrumas;
  • netinkamas audinių suliejimas.

Atsigavimo procesas po operacijos yra ilgas - apie 12 mėnesių. Norėdami išvengti uždegiminio proceso, iš pradžių turėsite vartoti antibiotikus. Seksualinė veikla turėtų būti ribojama. Jei turite bent menkiausių komplikacijų požymių, turite kreiptis į gydytoją.

Kamuolių implantavimas

Dėl to intymumo metu papildomai stimuliuojami partnerio erogeniniai taškai. Procedūros privalumai yra santykinis įgyvendinimo paprastumas.

Svetimkūnių implantavimą atlieka ne tik chirurgas, bet ir kūno modifikavimo srities ekspertas.

Švirkšdamas įvairias medžiagas po oda, vyras turėtų žinoti apie komplikacijų riziką. Yra uždegiminio proceso ir medžiagos atmetimo tikimybė.

Aparatūros technika

varpos padidinimo ilgintuvas

Prieš pradedant masažuoti falą, oda pašildoma. Norėdami tai padaryti, nedidelis audinio gabalas arba rankšluostis pusantros minutės dedamas į virintą vandenį. Tada lytinis organas 20-30 minučių apvyniojamas įmirkyta šluoste. Ši procedūra atliekama tam, kad audinys geriau ištemptų.

Po apšilimo ant odos paviršiaus tepamas kremas, lubrikantas arba specialus gelis, skirtas padidinti varpos tūrį. Neįkaitinus ir nesudrėkinus odos, masažas neatliekamas, nes tai gali pažeisti organo audinius.

Masažo metu falio pagrindas apvyniojamas dešine ranka, po to ranka lėtais judesiais juda prie galvos. Kai jis yra varpos gale, judesys kartojamas kaire ranka. Tai daroma norint ištempti odą, o tai palaipsniui padidins organo ilgį ir plotį.

Baigęs ankstesnį pratimą, varpa sandariai apvyniojama aplink rodyklę ir nykštį ir lėtai su jais masažuojama. Atliekant procedūrą rekomenduojama pereiti nuo pagrindo prie galvos ir stipriai ištempti odą. Pratimas kartojamas tris kartus, po to varpos pagrindas vėl apvyniojamas pirštais ir laikomas 3-5 minutes.

Atliekant masažą, atkreipiamas dėmesys į sveikatos būklę. Jei tempiant odą atsiranda skausmas, būtina nedelsiant nutraukti procedūrą, kad nepažeistumėte varpos audinių

Yra bendros masažo atlikimo taisyklės, kuriose teigiama, kad visi veiksmai turi būti atliekami porą valandų prieš plaunant plaukus. Kadangi masažas suaktyvina riebalines liaukas. Judesiai turėtų būti sklandūs, be nereikalingų pastangų, ir prieš juos darant prasminga susipažinti su indų vieta.

Norint pagerinti kraujotaką, pakeliui rekomenduojama išgerti puodelį karštos arbatos ir pašildyti rankas. Pirmosiomis dienomis neįmanoma „pateikti visos programos", nes galvos oda turi priprasti prie to, kad ji bus paveikta mechaniškai. Ir iš pradžių tai galite padaryti lengvais potėpiais ir nedideliu suspaudimu delnais. Po prisitaikymo galite pradėti masažo judesius:

  • trina odą ant kaktos ir šventyklų;
  • trina kaklą ir už ausų, išilgai augimo linijos;
  • lengvas spaudimas nuo ausų iki vainiko, o paskui į kaktą;
  • glostymas pirštų galiukais;
  • Plaukų kuokštus „traukti" lengvais vibraciniais judesiais;
  • galvos odos glostymas, po to sukamaisiais judesiais pirštų galiukais;
  • seansas baigiamas lengvais potėpiais.

Prieš masažą varpa sušildoma, sujaudinama. Tada jis turi būti ištemptas skirtingomis kryptimis. Jie stipriai netraukia, kol neatsiranda nemalonių pojūčių.

Siekiant išvengti sužalojimų, masažas atliekamas su ne daugiau kaip 70%erekcija, o visiškai „pakelti" tai daryti griežtai draudžiama. Yra įvairių metodų, prieš pradedant manipuliacijas geriau su jais išsamiai susipažinti.

Išorinės priemonės: tepalai, kremai, purškalai

Produktai dirgina varpos odą ir padidina kraujotaką. Jų poveikį galima pastebėti iškart po naudojimo, tačiau tai bus laikinas rezultatas. Be to, fonduose dažnai yra medžiagų, kurios gerina medžiagų apykaitos procesus organuose, skatina naujų ląstelių struktūrų augimą.

Kokiomis priemonėmis galima padidinti varpą be operacijos?

Varpos padidinimo operacija 95% atvejų duoda teigiamą rezultatą. Tačiau ne visi stipriosios lyties atstovai nusprendžia dėl chirurginės intervencijos. Kai kuriems neleidžia biudžetas, kažkam draudžiama operuoti dėl medicininių priežasčių, o kažkas tiesiog nedrįsta. Šiuolaikiniame namų metodų pasaulyje, kaip padidinti varpą, yra didžiulė įvairovė:

  • Įvairūs tepalai, kremai, geliai ir purškalai. Tepalai yra vienas iš paprasčiausių būdų padidinti varpą, tačiau ne visos priemonės duoda rezultatą. Prieš pirkdami būtinai turite išstudijuoti vaisto sudėtį ir produktų apžvalgas, kad nesusidurtumėte su manekenu. Tokias lėšas būtina taikyti vieną ar du kartus per dieną, sukamaisiais judesiais tepant varpą. Naudojimo trukmė yra nuo vieno mėnesio iki trijų.
  • Masažas ir įvairūs pratimai. Šis varpos plėtros metodas yra populiariausias, nes tam nereikia pinigų, ir tai galima padaryti bet kuriuo metu. Šio metodo trūkumas yra ilgas rezultato laukimas. Procedūrų trukmė yra nuo šešių mėnesių iki metų.
  • Jelqing yra geriausias būdas padidinti varpą. Esmė yra ištraukti varpą nuo pagrindo iki galvos. Ne mažiau efektyvus ir organo tempimas. Technika paprasta: tam tikrą laiką ištempti nesužadinimo varpą skirtingomis kryptimis. Netinkamas masažas ir mankšta gali rimtai sužeisti varpą.
  • Įrenginiai. Prailgintuvas yra efektyvus ir patogus varpos padidinimo prietaisas. Principas paprastas: ilgą laiką ištempti organą.
  • Siurblys veikia kitaip. Jame sukurtas vakuumas padidina varpos kraujotaką, dėl kurios padidėja.

Įrenginių naudojimo eiga, norint pasiekti ilgalaikį rezultatą šešis ar daugiau mėnesių.

Kiti liaudies metodai

Daugelis vyrų mano, kad erekcija padidėjo metus rūkyti. Tai tiesa, nes nikotinas naikina testosteroną - hormoną, atsakingą už varpos funkcionavimą.

Turėtumėte apriboti alkoholinių gėrimų vartojimą, nes alkoholis mažina vyriškų hormonų gamybą. Nebūtina jų visiškai atsisakyti, tačiau turėtumėte aiškiai žinoti viskio, konjako, degtinės ir alaus naudojimo mastą.

Kad pagerintumėte varpos kraujotaką, prieš miegą taip pat galite pasiimti kontrastines vonias. Jums reikia pasinerti į karštą vandenį, kurio temperatūra yra apie 40 laipsnių, o po minutės minutę pasinerti į indą su vėsiu, 20 laipsnių vandeniu. Procedūra kartojama kelis kartus.

Norėdami sustiprinti erekciją per trumpą laiką, padarykite šaltą kompresą. Į kelis marlės sluoksnius suvyniokite apie 500 g susmulkinto ledo. Tada taikykite šį ryšulį kūno dalims griežta tvarka:

  1. kaukolės pagrindas,
  2. šonkauliai širdies srityje,
  3. kapšelį.

Dabar žinoma, kokiais būdais galite padidinti varpą namuose liaudies gynimo priemonių pagalba. Naudodamiesi išvardytomis lėšomis, vyrai pasiekia puikių rezultatų. Specialistas jums pasakys apie priauginimą namuose šiame straipsnyje esančiame vaizdo įraše.

Taip pat galite pakeisti varpos tūrį ir ilgį naudodami siurblį, ilgintuvą ir priedus.

Pirmasis metodas padidina varpą, įdėdamas jį į vakuuminę aplinką. Jis suaktyvina kraujotaką, kraujas veržiasi į falą, dėl to keičiasi ne tik ilgis, bet ir skersmuo.

Svarbu reguliuoti slėgio lygį, kad nepakenktumėte sau per dideliu uolumu.

Ilgintuvas yra specialus įtaisas, pritvirtintas prie diržo ar klubų. Prietaisas vadinamas chirurgijos alternatyva, jis padeda ne tik pakeisti parametrus, bet ir pašalinti organo kreivumą. Prietaisą reikia dėvėti keletą valandų per dieną, tuo metu organo audiniai ištempiami ir pradeda augti, kad sumažėtų įtampa. Ilgintuvo dėvėjimas padeda visam laikui padidinti dydį.

Priedai yra pasirinkimas vyrams, kuriems lytinių santykių metu reikia pailginti varpą. Ant falo uždedamas silikoninis įtaisas, dėl kurio jis keičia dydį. Parduodant yra įvairių modelių, kurie leidžia savarankiškai nustatyti reikiamus parametrus.

Vienas iš būdų pakeisti varpos ilgį improvizuotų priemonių pagalba - kabinti svarmenis. Metodas yra gana prieštaringas, nes, siekdami greitai pasiekti rezultatų, vyrai dažnai pažeidžia audinius ir kavernozinį kūną. Veikimo mechanizmas yra pritvirtinti prie kūno svorio, kurio veikimo metu narys pailgėja.

Kartais vyrai nėra patenkinti bendru varpos dydžiu, tačiau linkę padidinti varpos galvutes. Tam yra įvairių pratimų, iš kurių vienas atliekamas taip:

  • Būtina sėdėti ant kėdės krašto ir plačiai išskleisti kojas;
  • Išspauskite falą prie pagrindo;
  • Pataikykite juos į šlaunis po vieną.

Kiekvienas vyras savarankiškai pasirenka jam tinkamą metodą, tuo tarpu reikia visiškai žinoti, kad varpos pailginimas yra ilga procedūra. Norėdami gauti ilgalaikį efektą, turite pasistengti ir prisiminti apie reguliarumą.

Kokie yra normalūs varpos dydžiai

Varpos dydis kiekvienam vyrui yra svarbus rodiklis. Susirūpinimas šia problema dažnai sukelia psichologinių problemų asmeniniame gyvenime ir yra kompleksų kūrimo pagrindas.

Medicinos praktikoje įprasta, kad sekso terapeutai varpos dydį suskirsto į keturias kategorijas:

varpos matavimas centimetru
  • mikropenis. Šiuo atveju varpos ilgis neviršija 2 cm;
  • mažas varpos. Susijaudinus, jo ilgis neviršija 9, 5 cm;
  • normalus narys. Standartinis susijaudinusios būsenos vyro dydis yra didesnis nei 9, 5 cm;
  • milžinas. Tai apima varpą, kurios erekcijos būsenos ilgis siekia 24 cm ar daugiau.

Ryšio tarp varpos dydžio ramybės būsenoje ir erekcijos tyrėjai nenustatė. Dažnai mažas organas susijaudinęs tampa gana įspūdingas, ir atvirkščiai, didelis narys beveik nesikeičia apimties ir ilgio.

Kita vertus, antropometriniai duomenys atlieka tam tikrą vaidmenį. Taigi, esant dideliam augimui, vyras dažniausiai turi įspūdingą varpos dydį, o su antsvoriu situacija yra priešinga.

varpos matavimas

Varpos matavimas atliekamas ramybėje, su erekcija ir maksimaliu tempimu. Pradinis taškas yra kampas tarp pilvo sienos ir varpos pagrindo, matavimas atliekamas iki galvos krašto.

Matavimams geriausia naudoti kvadratą, nes norint gauti teisingus matavimus, reikia išlaikyti 90 laipsnių kampą tarp pilvo sienos ir varpos pagrindo.

Varpos padidėjimas operacijos metu

Beveik visi varpos padidinimo būdai negali garantuoti 100% rezultato, išskyrus plastinę chirurgiją. Štai kodėl tiek daug vyrų kreipiasi į šį korekcijos metodą. Tačiau operacija turi rimtų trūkumų, tokių kaip ilgas reabilitacijos laikas ir didelės išlaidos.

Gydytojai primena, kad 10–14 centimetrų varpos leidžia pilnai reprodukcijai, o kita pusė jaučia seksualinį malonumą. Todėl, prieš padidindami vyriškos lyties narį, turite suprasti, ar apskritai verta tai daryti.

Chirurginė intervencija atliekama pagal šias indikacijas:

  • įgimtos patologijos;
  • su amžiumi susiję kūno pokyčiai;
  • mikropenis.

Pastarasis veiksnys pasitaiko itin retai, tačiau yra rimtas, nes žmogus praranda funkcionalumą, todėl operacija yra būtinybė, o ne kaprizas. Šis varpos padidinimo metodas yra padalintas į kelis etapus.

psichologinės problemos dėl mažo varpos

Operacijos metu chirurgas supjausto audinį ir ištraukia paslėptą varpos dalį. Gauta erdvė užpildoma riebalų ląstelėmis, po to ji susiuvama ir pritvirtinama varpa tinkamoje padėtyje.

Tada žaizda turėtų išgydyti, o audiniai augti kartu, o tai parodys reabilitacijos pabaigą. Be to, naudojamas prailgintuvas, kuris pritvirtina organą teisingoje padėtyje - be jo negalima pasiekti teigiamo rezultato.

varpos padidėjimas injekcijomis

Gydančio gydytojo pagalba

Jei reikia, plastikos chirurgas gali pakeisti varpos formą, o tai labai svarbu esant genetinėms patologijoms ar išlinkimams, kurie yra ligų pasekmė. Tiems, kurie nori sužinoti, kaip padidinti varpos storį, šis metodas taip pat tinka.

Kai kuriais atvejais patartina atlikti kiaušintakių protezavimą, kai naudojamas specialus implantas, pagamintas iš dirbtinių medžiagų. Šią procedūrą sunku ir sunku reabilituoti, tačiau tuo pat metu visiškai pasikeičia varpos išvaizda.

Nepamirškite apie šalutinį poveikį, pasireiškiantį daugeliui pacientų, ir tai nėra medicininės klaidos rezultatas, kartais audiniai gali neįsišaknyti, pacientai blogai išeina iš anestezijos arba infekcija patenka į žaizdą .

Ar galima padidinti varpą naudojant vaistažoles? Daugelyje žolelių yra medžiagų, kurios veikia medžiagų apykaitos procesus organizme. Be to, juose gausu vitaminų, taninų ir rūgščių, kurios veikia vyriškų lytinių hormonų sintezę.

Kaip namuose padidinti varpą žolelėmis? Šios žolelės turi ryškių stimuliuojančių savybių:

  • strėlinė ožkų piktžolė;
  • rhodiola rosea;
  • gudobelė;
  • ginkmedžio biloba;
  • tribulus terrestris.

Varpos padidinimo operacija yra labai brangi. Procedūra atliekama ne tik dėl medicininių priežasčių, bet ir vyro prašymu. Manipuliacijos pranašumai apima varpos ilgio padidėjimą, paciento psichoemocinės būklės pagerėjimą, viso gyvenimo rezultatą, kuris pagerina intymaus gyvenimo kokybę.

Manipuliacija turi neigiamą pusę. Tai skausmingi pojūčiai reabilitacijos laikotarpiu, privalomas po ilgintuvo naudojimas po operacijos yra būtinas norint įtvirtinti pasiektą rezultatą, galimas neigiamas pasekmes, nepasitenkinimą pasiektu rezultatu.

Daugelis vyrų mano, kad operacija padeda padidinti varpą tiek centimetrų, kiek nori pacientas. Bet taip nėra. Chirurgo užduotis yra ištempti paslėptą varpos dalį, dėl to pastebimas padidėjimas.

Varpos padidėjimas atsiranda dėl gydytojo manipuliacijos:

  • Operacijos metu atraminis raištis yra išpjaunamas (nepašalinamas), o tai leidžia paleisti varpos dalį;
  • Po oda implantuojama biopolimerinė matrica - ji skatina aktyvų jungiamojo audinio augimą.

Po tam tikro laiko raištis apauga sandarinamuoju audiniu, o tai leidžia visam laikui pritvirtinti varpą.

Kaip padidinti varpą kitais būdais

Šiandien rinkoje yra labai daug įvairių vaistų kremų, gelių, tepalų, purškalų pavidalu, pasakojančių, kaip juos panaudoti norint padidinti varpą iki neįsivaizduojamo dydžio. Tačiau praktikoje ne viskas yra taip rožinė, žinoma, tarp jų yra ir tokių, kurie tikrai turi teigiamą poveikį, tačiau vis tiek daugiau lėšų yra abejotinos, o tai gali palikti ne tik nemalonų poskonį dėl nusivylusių vilčių, bet ir turėti įtakos sveikatai vyrų.

Todėl prieš naudodamiesi tokiais metodais turėtumėte pasikonsultuoti su šios srities specialistu ir tikrai išsiaiškinti, kaip padidinti varpą be jokių nepageidaujamų pasekmių. Kitas būdas padidinti varpą yra chirurgija. Šiuolaikinė varpos korekcijos chirurgija ir mikrochirurgija yra pagrįsta audinių transplantatais iš kitų kūno dalių.

Taigi, vyrų orumas gali būti padidintas 1-2 cm skersmens, jei yra noras pasiekti reikšmingesnį rezultatą, rekomenduojama persodinti raumenų audinį, tačiau šis metodas yra daug sudėtingesnis. Operacijos laikas ir pooperacinis atsigavimo laikas trunka daug ilgiau nei pirmuoju atveju, į tai reikėtų atsižvelgti sprendžiant dėl tokio žingsnio.

Kaip matote, yra daug būdų ir metodų, kurie padeda ir pasako, kaip padidinti varpą. Jei rimtai ketinate didinti savo orumą, viskas, ką jums reikia padaryti, yra pasirinkti jums tinkamiausią techniką. Be to, galite naudoti kitus metodus, pavyzdžiui, prezervatyvų priedus, vaistų injekcijas.

Mažai tikėtina, kad bus galima padidinti varpą dešimt centimetrų. Bet jūs galėsite pakelti savivertę, pašalinti kompleksus. Padidinę organą, galėsite įkūnyti visus savo seksualinius norus, suteikti maksimalų malonumą moteriai. Be to, masažas ir mankšta yra naudingi varpos funkcionavimui. Naudodami juos reguliariai, jums nereikia vartoti tablečių, kad padidintumėte potenciją.

Mityba, mankšta yra raktas į vyrų sveikatą

Tinkama mityba ir fizinis aktyvumas yra būtini tinkamam vyro kūno funkcionavimui. Rekomendacijos dėl gyvenimo būdo normalizavimo nurodo efektyviausius būdus, kaip paveikti potenciją.

  1. Bėgimas, ėjimas, čiuožimas ir slidinėjimas, plaukimas yra naudingi - krūviai, turintys kompleksinį poveikį kūnui.
  2. Gimnastikos pratimų atlikimas - lentos, atsispaudimai, pritūpimai, dubens pakėlimai, sukimasis - užtikrina kraujotaką dubens organuose ir skatina varpos užpildymą. Pertraukos tarp lytinių santykių metu vyras turi atlikti keletą pratimų, kad greitai pasiektų antrąją erekciją.
  3. Intymiems raumenims lavinti rekomenduojama atlikti Kegelio treniruotę. Paprasčiausias pratimas yra sąmoningas šlapinimosi sulaikymas, taip veikiamas varpą turintis raumuo.

Siekiant išlaikyti erekcijos funkciją, vyrams svarbu išlaikyti fizinio aktyvumo režimą ir tinkamai maitintis, kad tai taptų įpročiu ir taptų gyvenimo būdo dalimi. Tai turės teigiamą poveikį seksualinei sferai.